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疫情当前，为抗击新冠肺炎，保护学生的安全，阻断新型冠状病毒进入酷游平台地址ku7716，1月27日教育部发出通知，要求全国大中小学延迟春季开学。湖南明确表示春季开学时间不早于3月2日。

????? 开学时间几度延后，打乱了很多学生的学习计划和安排。对于课业比较繁重的学生来说，可能就会导致焦虑的情绪。尤其是对初三、高三毕业班的学生和家长来说，影响更大。

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缓解焦虑，请听专家的三个妙招。

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以稳定的情绪帮助孩子保持镇定

?????? 情绪具有感染性，家长的情绪很重要，家长焦虑、着急，孩子就更焦虑。家长应当稳定自身情绪，尽量不将焦虑情绪传递给考生。父母要保持情绪的稳定性，这对孩子的心理状态影响很大。面对突发疫情，全国的初三、高三学生都会有类似心态，有的担忧，有的焦急。父母要理解考生的心态变化，多宽容，多给予情感支持。此时只有平稳心态，积极调整好情绪，才能保证学习效率，为即将到来的中考、高考护航。

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以尊重的态度引导孩子安排生活

?????? 酷游平台地址ku7716推迟开学，家长和孩子相处的时间增加了，矛盾频现，一家人每天都处于焦灼的状态。面对青春期和即将成年的孩子，家长应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。生活内容应安排得充实一些，让自己和孩子围绕吃喝玩乐动起来、忙起来。生活中，要安排阳春白雪的高雅艺术比如书法、绘画、唱歌、乐器演奏、朗诵等项目，也要安排强身健体的室内运动，还要有下里巴人离不开的烹饪、清洁等做家务的内容，出于尊重，由孩子选择项目，最好家长和孩子一起做。

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以科学的方法和孩子一起度过特殊时期

?合理宣泄压力。比如经常沐浴、运动，开家庭座谈会，给亲人朋友打电话等。培养仪式感，唤醒心理活动。孩子上网课，从卧室到书房，也穿校服背书包，感受上学的形式。家长线上工作之前，画个淡妆，穿上制服，体会存在的价值和生活的意义。 做好时间管理，制定合适的生活和学习计划，以便尽快适应特殊时期的学习与生活。